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经常这样泡脚 可以改善睡眠 方法实用还简单_健康频道_

发布日期:2020-07-16 05:36   来源:未知   阅读:

足浴的历史悠久,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年。它属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法,即用中药液或含有中药液水洗浴足部的一种方法,具有舒经活络、促进睡眠、缓解精神压力、缓解足部及小腿肌肉关节酸痛等功效。

从经络学的观点看,足踝以下分布有66个穴位,占全身穴位的十分之一,从十二经脉的循行走向与交接规律来看,双足亦是足三阴经之始,足三阳经之终。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,可配合局部穴位按摩,会促进人体血脉运行,强身健体,推迟衰老,祛病延年,进而达到调和气血,调整脏腑功能,治疗多种疾病的目的。

然而在日常生活中关于足浴存在一些误区,主要集中在以下几方面:

1、中药足浴效果差。很多人用中药足浴一两次,发现作用不明显,就觉得中药足浴效果差,这个想法是错误的,任何治疗都需要坚持一段时间,才能看到明显的效果,中药足浴亦是如此。

2、中药可以反复使用。不少人觉得中药比较贵,用一两次就丢垃圾桶太浪费,所以他们会把中药重复使用多次,其实这样的做法是无用的。

3、足浴时间越长越好。这个想法同样是错误的,中药足浴一般泡40分钟即可,40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了。

4、足浴水温越高越好。很多人在足浴的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这种做法是不科学的,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤。

虽然足浴有诸多益处,但并不适用于以下几类人群:

妊娠及月经期的妇女不宜进行足浴;

各种严重出血病或局部受伤在二十四小时以内的患者不宜进行足浴;

恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴;

急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴;

饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人士不宜进行足浴;

足部患开放性软组织损伤、严重感染以及较重静脉曲张者不宜进行足浴;

属特殊体质的人士足浴可能出现过敏反应,应立即停止足浴;

在浴足过程中,由于足部血管受热扩张,可能会出现头晕等现象,若出现这类现象时,应暂停足浴,平卧休息,待症状消失后在进行足浴。

来源:西安市精神卫生中心